سلنا گومز صبح خود را با این صبحانه عجیب شروع میکند
روزنو :صبحانه مورد علاقه سلنا گومز، خواننده و بازیگر مشهور آمریکایی، یکی از سادهترین و در عین حال پروتئینیترین گزینههاست.
همشهری آنلاین: بسیاری از افراد برای داشتن انرژی بیشتر در طول روز به دنبال یک صبحانه کامل و مغذی هستند. جالب است بدانید که صبحانه مورد علاقه سلنا گومز، خواننده و بازیگر مشهور آمریکایی، یکی از سادهترین و در عین حال پروتئینیترین گزینههاست.
طبق گفته نامزد او، بنی بلانکو ، سلنا تقریباً هر روز صبح یک صبحانه مشابه میخورد و به ندرت از آن خسته میشود.
بلانکو میگوید سلنا معمولاً یکی از این ترکیبها را برای صبحانه انتخاب میکند:
تخممرغ و سوسیس ادویهدار داخل نان تورتیلا
کِسادیا با تخممرغ و سوسیس ادویهدار
تخممرغ همراه با سوسیس ادویهدار، برنج و لوبیا
این ترکیبها علاوه بر طعم دلچسب، مقدار قابل توجهی پروتئین در اختیار بدن قرار میدهند و میتوانند ساعتها احساس سیری ایجاد کنند.
چرا صبحانه پرپروتئین اهمیت دارد؟
متخصصان تغذیه معتقدند آغاز روز با پروتئین کافی میتواند مزایای زیادی داشته باشد:
- کاهش احساس گرسنگی در طول روز
- کمک به حفظ و بازسازی عضلات
- کنترل بهتر قند خون
- افزایش تمرکز و سطح انرژی
- جلوگیری از ریزهخواری بین وعدهها
به همین دلیل بسیاری از ورزشکاران و افراد فعال تلاش میکنند بخش مهمی از نیاز پروتئینی روزانه خود را از وعده صبحانه تأمین کنند.
تخممرغ؛ ستاره اصلی این صبحانه
مهمترین بخش صبحانه سلنا گومز تخممرغ است؛ غذایی که سالهاست در فهرست سالمترین مواد غذایی جهان قرار دارد.
- تخممرغ علاوه بر پروتئین باکیفیت، حاوی مواد مغذی ارزشمندی مانند:
- کولین برای تقویت حافظه و عملکرد مغز
- ویتامین D برای سلامت استخوانها
- ویتامین B۱۲ برای سیستم عصبی
- لوتئین و زآگزانتین برای سلامت چشمها
است.
همچنین پروتئین موجود در تخممرغ باعث میشود فرد مدت بیشتری احساس سیری داشته باشد.
لوبیا؛ مکملی عالی برای پروتئین و فیبر
در برخی روزها سلنا صبحانه خود را همراه لوبیا و برنج مصرف میکند. لوبیا علاوه بر پروتئین گیاهی، منبع بسیار خوبی از فیبر غذایی است و میتواند به سلامت دستگاه گوارش و کنترل اشتها کمک کند.
